【初めて知った：9割シリーズ】目からウロコ・健康へのアドバイスと助言

※この記事は私個人の感想です。

歯科医からのアドバイス：口腔ケアをすれば9割は病気を防ぐ

昔、歯医者で虫歯の治療をした時、そこの歯医者の先生が口腔ケアのことで少しお話をしてくれました。

患者さんにして欲しいこと！

• 歯磨きをしっかりする
• 出来たらフッ素入り歯磨きを使用する
• 3ヶ月ごとに定期健診を受ける（歯周病や虫歯のチェック、プラークの除去）

歯の痛みが出てから歯医者に来てもらうと、虫歯が重症化していて治療費や治療にかかる日数も多くなります。定期検診はなるべくした方が良いと勧めてくれました。

口から胃や腸も一本で繋がっているので、トータル的に口腔ケアをしっかり行えば9割は病気を防ぐことが出来るとアドバイスしてくれました。

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医者からのアドバイス：歩いて笑えば健康

頭痛、腰痛、肥満、高血圧、ガン、認知症、人は年齢を重ねると病気のオンパレードになり、体のあっちこっちにガタが来ます。

やはり原因は歩かないから体がダメになると言うのが分かりました。歩けば頭痛も和らぐし、歩かないから痩せないし、腰が痛い時は歩きなさいとお医者様にも言われます。歩けば9割病気が治ると言うのも分かります。

笑う門には福来ると言いますが、あながち間違ってはいません。笑うことは良いことで前向きな考えも合わせて持つと体に良いことが分かって来ました。

確かにYouTubeで好きな芸人さんが出ているお笑い番組を一日中見ていたらハッピーになります。

黒バナナを食べよう：一日一本食べると

我が家ではミキサーで黒バナナとリンゴ、牛乳で毎朝スムージーを飲んでいます。食物繊維が豊富で血糖値が急激に上がりにくく、腹持ちが良く血圧も安定しています。

83kgの私が完全個室のダイエットジム es three［エススリー］に通った結果・・・

こんな栄養価の高いバナナだとは知りませんでした。

【クセになる味：ビールに合うスナック菓子】チーズアーモンド 三幸製菓

※この記事は私個人の感想です。

チーズアーモンド 三幸製菓

レビュー：

酒のつまみとしては、もう定番中の定番なスナック菓子です。

オーソドックスなお菓子で、醤油せんべいの上にチーズとアーモンドが付いています。チーズは濃厚な味で、アーモンドは味が付いていませんが、カリカリと歯ごたえがあります。

小さいサイズですが食べ応えがあります。ついパクパクと食べてしまいます。受験勉強や小腹が空いた時に丁度良いです。

またビールにも合います。

カロリーが少し高いのが気になりますが、食べ過ぎには注意して下さい。

個包装されているので湿気にも強く、味は落ちませんが、でも時間が経つと湿気るので早めに食べた方が無難だと思います。

職場で分け合ったり、子供のおやつとしてもイケるので、我が家では定番のお菓子になっています。

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【鮭缶：クセになる絶対にハマる男飯の缶詰】マルハニチロ あけぼの 鮭水煮

※この記事は私個人の感想です。

マルハニチロ あけぼの 鮭水煮

良い点：

• カルシウム補給
• 非常食
• 酒に合う

悪い点：

• 価格が高い
• 好き嫌いが別れる

缶の中はこんな感じです。

レビュー：

私は色々魚系の缶詰を食べて来ましたが、鯖の水煮缶は少しクセがあり、そのまま食べるのは苦手です。

おかずがない時に、こちらの鮭の水煮缶とアツアツの白米を一緒に食べたら、めちゃくちゃごはんがススみます。

ホント、クセになる味です！！

蓋はプルトップで開けやすく、缶の中は鮭の切り身がギッシリ詰まっていて、かなりの量があります。

食べてみると鮭の身と骨は柔らかくなっていて食べやすく、味は塩味ですが薄くもなくしょっぱくもないです。

脂も淡泊でとても美味しく、ついつい汁まで飲み切ってしまいます。

魚のDHAやたんぱく質、カルシウムが気軽に摂れますが、価格が少し高いのがネックです。

最後に：間違いない味

鮭独特のニオイはないですが、好き嫌いが別れるかもしれません。これを買えば間違いないと言う安定した味わいの鮭缶です。

酒のつまみにも持って来いです。

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【黒バナナを食べたくなった：1日1本で医者いらずになる】黒バナナ健康法

※この記事は私個人の感想です。

黒バナナ健康法   著者：鶴見隆史

私は腹持ちが良く高血圧予防の為に、いつも朝食にはバナナジュースを飲んでいます。

今回、本の表紙がインパクトがあったので読んで見ました。文字が大き目で読みやすく、挿し絵もあり、黒バナナの栄養と雑学が学べました。

レビュー：

スーパーから買って来た黄色いバナナより、4日から7日寝かせた黒バナナの方が栄養が高いことを知りました。

黒バナナの黒い斑点はバナナが熟成して来た証で、元々栄養豊富なバナナなのですが熟成して黒バナナになることで、さらにパワーアップします。

黄色いバナナの栄養素

• 酵素
• 食物繊維
• ビタミン（A、B₂、B₆、C、Eなど）
• ミネラル（カリウム、マグネシウム、亜鉛、カルシウムなど）
• オリゴ糖
• アミノ酸（トリプトファン、ヒスチジン、バリンなど）

黒バナナになると下記の4点も加わりパワーアップ

1. 酵素が増える
2. 抗酸化作用が高まる
3. GI値が下がる
4. 腸内の悪玉菌を増やすショ糖が減る

黒バナナを食べると病気に強くなり、疲れにくく、太りにくく、美しい体になるのです。黒い斑点が出た黒バナナは体に良い天然のサプリメントなのです。

今までバナナをたくさん食べていましたが、知らないことがいっぱいありました。

黒バナナの柔らかい実のところは傷んでいると思い捨てていたのですが、実際には栄養価が高いのです。

またバナナの皮を剥いた時に、白い筋も捨てていたのですが、こちらも食物繊維が豊富で食べた方が良いと言うのも初めて知りました。

最後に：著者である医者からの助言

笑うことや歩くこと、食べ過ぎないことが基本だと言うことです。

肝に銘じます。。。

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【読んだら歩かないとヤバイ：歩行が人生を変える29の理由】病気の9割は歩くだけで治る！

※この記事は私個人の感想です。

病気の9割は歩くだけで治る！

病気の9割は歩くだけで治ると言う、キャッチーなタイトルに惹かれてこの本を読んでみました。

レビュー：

ウォーキングが体に良いことは分かっていましたが、どう良いのかを医者と言う立場から分かりやすく解説しています。

ウォーキングをすれば腸に刺激を与え、それが脳に影響を与えてくれます。体の不調を解消したり色々な効果があります。

高血圧や糖尿病、認知症、うつ病、不眠症、便秘、ガンの予防までが、歩くことで治ったり予防することが出来ると言うことです。

幸せホルモンのセロトニンは大部分が腸で作られていて、腸はさまざまなホルモンを放出する内分泌器官なので腸内環境が悪くなると、脳内のホルモンバランスも悪くなります。

やはり歩かないとストレスが溜まりやすくなり、怒りっぽくなるのも分かります。

私も週2回ウォーキングをしていますが、その効果は本当に感じます。

体が気だるい時や頭が痛い時にウォーキングするとだいたい良くなります。

最後に：読み終えてすぐに歩きたい

最初は10分程度を目安に歩いていましたが、何回かウォーキングをすると段々足取りが軽くなって来て気分も良くなり、もっともっと歩きたくなって来ました。

継続は力なりで、これからも歩くことは出来るだけ続けて行きたいと思いました。

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【お徳用チョコレート】ロッテ マカダミアチョコレート 9粒入り

※この記事は私個人の感想です。

ロッテ マカダミアチョコレート 9粒入り

良い点：

• 硬くない
• マカダミアナッツが丸ごと入っている

悪い点：

• 濃厚なチョコレート味ではない
• チープな味付け

箱を開けるとこんな感じです。

9粒入っています！

レビュー：ガッカリした

食べた感じは硬くなく、カリっとでもなくサクッとでもなく、甘栗を食べるような食感です。

チョコレートはあっさりとしていて美味しいのですが、チープな味付けになっています。

チョコレート好きな人には、なんか物足りない感じがするんじゃないかな。

チョコレートを割ってみると、マカダミアナッツが丸ごと入っています。凄く大きいのでリッチ感はありますね。

ただ目を閉じて食べてみると、ロッテのチョコレートだとは思えないです。スーパーのお徳用のチョコレートを食べている感じです。

唯一褒めるところはひとつだけあります。マカダミアナッツが丸ごと入っているところかな。

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【腹持ちが良い：でも硬い】 1本満足 シリアルブラックバー 糖類80%オフ アサヒグループ食品

※この記事は私個人の感想です。

1本満足 シリアルブラックバー 糖類80%オフ

良い点：

• ビターな大人の味付け
• 糖質ではなく糖類80%オフ
• 腹持ちが良い

悪い点：

• 硬い
• 食べ過ぎること
• 子供向けではない

手で割るとこんな感じです。

食べごたえありますよ！

レビュー：小腹が空いた時に丁度良い

味は、甘さを抑えたビターな味付けです。

食物繊維と5種類のビタミン、1/3日分の鉄も同時に摂ることが出来ます。でも糖質を気にしている人には、かなり甘く感じるかもしれません。

食感は、硬めです。

サクッと食べれますが、寒い時期だとチョコが硬くなるので、時間をかけてゆっくり嚙まないと、歯を痛める可能性があります。

最後に：

ある程度は糖分を摂取しないと脳を使う仕事や勉強は、はかどらないと思うので、例えば運転中や勉強で、食事をガッツリと食べることが出来ない場合に、私はよく摂るようにしています。

どちらかと言うと、ソイジョイより1本満足 シリアルブラックバー 糖類80%オフの方が腹持ちが良いような感じがしました。

砂糖の甘さは少なめですが、腹持ちが良いので私はいつも好んで食べています。

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【高齢な親を持つ息子や娘は読むべし】高齢者を身近な危険から守る本

※この記事は私個人の感想です。

高齢者を身近な危険から守る本

良い点：

• 危機管理の知識のまとめ本
• 挿し絵があって読みやすい

悪い点：

• 高齢者にはやや難しい
• 被害にあった時の対策が書いていない

レビュー：

カラーの挿し絵があり、文字も少し大きめで読みやすく、高齢者が被害に遭いそうな、よくある手口と対策を紹介しています。

全体的に分かりやすい内容となっています。

例えば本書の中で「水道局や消防署の方から来ました。」まるで公的機関から来たような紛らわしい言い方で突然訪問して、浄水器や火災報知機を法外な値段で売りつけるのが、かたり商法と説明しています。

このかたり商法の対策は、「居留守を使う、相手を家に入れない、その場でサインをしない」と書かれています。

それはそうですが、やってしまった後のことを書いて欲しかった。消費者センターに問い合せをするのか110番するのか、法律的にはどこまで守ってくれるのか、そう言うのもプラスアルファで教えて欲しかった。

高齢な親のことを考えて、息子や娘が知識を得る為に読むのには良本だと思いましたが、高齢な親と離れて暮らしている場合に、この本をポンと渡して読んでもらうには、ちょっと違う気がした。

ある程度、危機管理の知識を勉強して興味のある高齢者なら、まだ読んでも価値がありますが、そんな高齢者がいるのかな。。。

最後に：活用方法は？

この本は身近な危険を、広く浅く分かりやすく学べます。

活用方法は息子や娘が読んで理解して、その知識を高齢な親に分かりやすく教えて上げる方法が一番良いと思いました。

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【ネガティブ思考でいるとネガティブな現実が加速する】還暦からの上機嫌な人生

※この記事は私個人の感想です。

還暦からの上機嫌な人生

良い点：

• 性格は変えられるのが分かった
• ０か100で人を選ばない考え方

悪い点：

• 文字だらけで少し読みにくい
• シニア向けなのに文字が小さめ

レビュー：

面白かったところが2つありました。

まず1つ目は、

ネガティブ思考でいるとネガティブな現実が加速する！

ネガティブな発言や考え方をすると心身に影響があることが分かった。

物凄く興味があり読んで行くと、日記にネガティブなことを書いていた人と、ポジティブなことを書いていた人を比べると、日記にネガティブなことを書いてた人が10年も寿命が短かったことが分かったのです。

他の調査でも、がんや心臓病、うつ病を患っていてもポジティブな性格だと、寿命がネガティブな性格より11~15%長く、85歳以上まで生きられる可能性が50~70%高いことが分かったそうです。

また性格は生まれつきで変えることは出来ないと言うのは間違いで、性格は後天的な影響の方が大きいと言うのが専門家の共通認識だそうです。

さらに、ネガティブな性格は、ポジティブな性格に変化しやすいのも分かったそうで、まずは日々肯定的な言葉を心掛けることが大事だとお話しています。

「大丈夫、できる、心配ない 」これがポジティブになる魔法の言葉だと言うのも面白く為になりました。

2つ目は、

人の付き合いを０か100で考えない！

人付き合いと言うのはグレーゾーンで成り立っているってこと。

人付き合いを０か100かと言う極端な考え方や、あまり好きでもない人をいきなり0点にして、縁を切るやり方は止めましょうと言うお話です。

確かに頭の先から足のつま先まで価値観が同じ人はいないです。学生時代の仲の良い親友でも、主張や考え方が、ぶつかって1度や2度喧嘩したことあるもんな。

人付き合いの評価は50~60%の評価に留めておくのは分かる気がする。

最後に：シニアだけではなく全世代の人にも共感する内容

感心しました。

物の考え方は、何事も程々にすること。人付き合いも全てを求めないで、様子見で行きながら仲良くなれれば良いと言うのも分かりました。

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【中級者以上向け】図解 身近にあふれる「自然災害」が3時間でわかる本

※この記事は私個人の感想です。

図解 身近にあふれる「自然災害」が3時間でわかる本

良い点：

• 自然災害の基礎的な知識があれば読みやすい
• 中学の理科の教科書

悪い点：

• 初心者や子供には不向き
• 少し難しく感じた
• 3時間では分かりにくい

レビュー：

気象、地震、火山、災害対策と4つのカテゴリーに分かれていて、地震や火山の噴火、水害等の自然災害に付いて白黒の図解で分かりやすく解説しています。

ハッキリ言って子供向けの本ではありません。カラーページはなく、大人向けで少し難しい本です。

自然災害の知識が少しあり、もう少し深く掘り下げて知識を得たい場合には良本だと思います。

自然災害はいつ起きるか分からないし、身近なことには間違いないので、その辺は理解することは出来ました。

でも3時間では足りません。

各カテゴリー別を要約：

気象

• ダウンバーストや線状降水帯のような現象がどうして起きるのか、図解入りで解説してくれてます。

地震

• 震度とマグニチュードの違いを詳しく解説しています。

火山

• 近くに桜島のような火山があれば、噴火の話もピンと来るかも知れませんが、休火山の知識は役に立ちそうです。

災害対策

• 災害時に備えておきたいモノのチェックリストやハザードマップの活用法と災害時にパニックに陥らない為の心得やストレスをため込まない為のコツなども非常に役に立ちます。

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【サクッと飲める：カロリーは控えめ】AGF ブレンディ スティック カフェオレ カロリーハーフ

※この記事は私個人の感想です。

AGF ブレンディ スティック カフェオレ カロリーハーフ

良い点：

• お湯にさっと溶ける
• カロリーは控え目
• 手を汚さない

悪い点：

• 人工甘味料の甘さ
• コーヒー感は少な目
• 薄すぎる

レビュー：

コーヒーの味より人工甘味料の甘さが強く感じます。牛乳多めのカフェオレに近い味です。

カロリーハーフなので普通のコーヒーカップにお湯を入れると薄く感じます。

たっぷりなお湯で濃厚な甘めの味を好むなら、コーヒーカップにスティック2本を入れて飲む方が美味しく召し上がれます。

スティック1本で濃い目の味を飲む場合は、お湯は少な目にして下さい。

毎日飲みたいコーヒー好きには、有難い商品です。

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【上品な味付け：甘エビの殻の味が濃厚】カルビー かっぱえびせん 甘エビ 期間限定

※この記事は私個人の感想です。

カルビー かっぱえびせん 甘エビ 期間限定

良い点：

• 通常のかっぱえびせんより硬くない
• 甘エビの味が強め
• あっさりしている

悪い点：

• やめられないとまらないこと
• 内容量が少な目

私は塩味のきいたスナック菓子はあまり好きではないのですが、カルビー かっぱえびせん 甘エビが、たまたま我が家に買い置きしており、小腹が空いたのでちょいと食べてみました。

レビュー：通常のかっぱえびせんと比較して

袋を開けた瞬間、えびの匂いがふわっふわっとして、食欲をそそります。

味は塩加減が丁度良く、甘えびを丸ごと練りこんでいるので、えびの殻の味がします。ガツンと来る甘えびの味ではなく、少し甘めで上品な味付けになっています。

味付けがライト過ぎて物足りなさを感じることがありますが、逆にライト過ぎて余計に食べ過ぎてしまいます。

大きさも細目で硬くなくサクサクと食べやすいです。

やっぱり、かっぱえびせんは甘えびに限ります。

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【絶対に合う：ビールのおつまみ】カルビー サッポロポテト バーベQあじ

※この記事は私個人の感想です。

カルビー サッポロポテト バーベQあじ

良い点：

• 万人受けする
• ビールに合う
• 焼肉のタレみたいな味

悪い点：

• 味が濃い目
• 一気に食べ過ぎる
• 毎日食べると飽きる

私は塩味があまり好きではないので、かっぱえびせんやポテトチップスは敬遠しがちです。

一方、カルビーのサッポロポテトバーベQあじは、昔ながらの懐かしい味で、あっと言う間に袋が空になるぐらい好きです。

塩分やカロリーは全く気にせず、いつもビールのお供です。

レビュー：

袋を開けた瞬間、食欲をそそるようなバーベキューの香ばしい匂いがします。普通のスナック菓子なのですが、BBQに来たような感じになります。極端ですが凄いいい匂いがするんです。

味は辛くなく甘口寄りの、万人受けするちょっと濃い目のバーベキュー味です。焼き肉のタレのような味付けに近いです。

食感はポテトチップスみたいにパリパリとした歯ごたえではなく、ふわっとした軽い食感です。

最後に：

濃い目の味が丁度キンキンに冷えたビールに合います。

酒のおつまみにどうぞ！

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【リピーター：モナ王のライバルと比較】ロッテ モナ王 濃厚バニラ 冬限定

※この記事は私個人の感想です。

ロッテ モナ王 冬限定 

良い点：

• バニラが超濃厚
• ボリュームがある

悪い点：

• 食べ過ぎること
• ゆっくり食べるとモナカが柔らかくなる

無性にモナ王を食べたくなることはありませんか？

私はあります。笑

たまたま寄った、コンビニのアイスクリームコーナーにモナ王を発見。それも冬限定の今だけ濃厚バニラ、思わず買っちゃいました。

今だけとか、限定物には弱い！

レビュー：シンプルなモナ王

一口食べた印象は、バニラアイスが超濃厚！

バニラアイスはミルク感がたっぷりで、決してくどい感じではなく、あっさりとしています。

飽きの来ない味です。

またモナカはバニラアイスを包むようにしっとりとしていて、硬くなく食べやすいです。ただゆっくりと食べているとモナカがフニャフニャとなりますのでご注意下さい。

モナ王のライバルと比較して：

モナカとバニラの間にチョコレートのコーティングがしていて、モナカの歯ごたえがサクッとするのを食べたい場合は、森永製菓のチョコモナカジャンボをオススメします。

ロッテのモナ王はチョコレートのコーティングがなく、歯ごたえもサクッとしません。またモナカも水分を吸って柔らかくなりがちです。

でも一回食べたら病みつきになります。

バニラアイスが超濃厚で、連続で食べたくなるぐらい好きです。

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【ニガイ！でも体にいい：高カカオポリフェノール】明治 チョコレート効果 カカオ 86%

※この記事は私個人の感想です。

明治 チョコレート効果 カカオ 86%

良い点：

• ビターチョコ好きには良い
• カカオを摂取したい人向き
• カカオの香りが強め

悪い点：

• 少し苦みがある
• 初心者にはやや厳しい
• 子供には不向き

毎回、健康診断で肝臓の数値が高く、医者からは脂肪肝と指摘されています。脂肪肝の予防には、カカオ80%以上含むチョコレートを食べると改善されると聞いていたので、今回購入してみました。

レビュー：

カカオ含有率が今回の商品を入れて、明治から3種類出ています。

1.カカオ含有率95％

• おやつ感覚で食べるのは厳しい苦み

2.カカオ含有率86％←今回の商品 

• 苦味はあるがなんとか食べれる

3.カカオ含有率72％

• 甘い味がする

カカオ含有率86％のチョコを食べた感想：

甘くなく少し苦い味がします。

ブラックコーヒーが飲める人なら食べれますが、甘さは抑え気味です。健康を気にする大人向けの商品です。

子供用のおやつには向いていません。

初心者はカカオ含有率72％からスタート：

いきなりカカオ含有率86%を食べるのも良いのですが、人によってはカカオ含有率86％が物凄く苦く感じる場合があります。

苦くて食べることが出来ないと、もったいないので、初心者はカカオ含有率72％からスタートした方が良いと思います。

慣れたらカカオ含有率86%にチャレンジしてみて下さい。

因みに私は、カカオ含有率95%は苦すぎて無理でした。。。

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